ヨガを始めたいものの、どのようなウェアを選べばよいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。
本記事では、初心者向けにヨガウェア選びの基本や、トップス・ボトムス別のポイント、避けたいNG例を解説します。
初心者向け｜ヨガウェア選びのポイント
ヨガウェアは、おしゃれさだけでなく、動きやすさや安心感を重視して選ぶことが大切です。
動きやすいサイズ感・伸縮性
ヨガウェアを選ぶときは、動きやすいサイズ感と伸縮性を重視することが大切です。
普段着のように伸びにくい服を着ていると、ポーズが取りにくくなったり、体の動きが制限されたりする場合があります。
サイズは、きつすぎず、ゆるすぎないものがおすすめです。きつすぎるウェアは肩やお腹、脚まわりを圧迫しやすく、呼吸や動きの妨げになることがあります。
一方で、ゆるすぎるウェアはポーズ中にずれたり、めくれたりしやすくなります。
吸汗速乾など汗対策しやすい素材
ヨガウェアは、汗対策しやすい素材を選ぶことも重要です。
ヨガはゆったりした運動に見えますが、ポーズをキープしたり、呼吸に合わせて連続して動いたりすると、思った以上に汗をかくことがあります。
とくにホットヨガや運動量の多いヨガでは、汗を吸いにくい素材や乾きにくい素材を選ぶと、肌に張りついて不快に感じやすくなります。
快適にレッスンを受けるためには、吸汗速乾性のある素材や、通気性のよい素材を選ぶのがおすすめです。綿素材は肌ざわりがよい一方で、汗を吸うと乾きにくく重たく感じることがあります。
汗をかいても乾きやすいウェアであれば、体が冷えにくく、レッスン後の不快感も軽減しやすくなります。
また、汗ジミが目立ちにくい色や素材を選ぶと、周囲の目が気になりにくくなります。
めくれ・透けが気になりにくいウェア
ヨガウェアは、ポーズ中にめくれたり透けたりしにくいものを選ぶことが大切です。
ヨガでは、前屈、逆転に近い姿勢、脚を開くポーズなど、ウェアの状態が気になりやすい動きがあります。
トップスがめくれやすいと、お腹や背中が見えないか気になってしまい、ポーズや呼吸に集中しにくくなります。また、薄手のレギンスや淡い色のボトムスは、前屈やしゃがむ動作で透けが気になる場合があります。
初心者は、見た目のデザインだけでなく、動いたときの安心感を重視して選ぶとよいでしょう。
トップスは、裾が広がりすぎないものや、体にほどよくフィットするものがおすすめです。ボトムスは、厚みがあり、伸ばしても透けにくい素材を選ぶと安心です。
試着時には、前屈やスクワットのような動きをして、めくれや透けがないか確認しましょう。
無理なく続けやすいデザイン
ヨガウェアは、無理なく続けやすいデザインを選ぶことも大切です。
初心者の場合、最初から本格的なウェアをそろえなければいけないと考える必要はありません。大切なのは、自分が心地よく着られて、レッスンに行く気持ちが前向きになるデザインを選ぶことです。
たとえば、体のラインが出るウェアに抵抗がある人は、ほどよくゆとりのあるトップスや、腰まわりをカバーできる丈のものを選ぶと安心です。一方で、ポーズ中の動きやすさを重視したい人は、フィット感のあるトップスやレギンスを選ぶと使いやすいでしょう。
色や柄も、自分が着ていて落ち着くものを選ぶことが大切です。無理に流行に合わせるより、自分が継続して着たくなるウェアを選びましょう。
お気に入りのウェアがあると、ヨガを続けるモチベーションにもつながります。
トップス・ボトムス選びのポイント
ヨガウェアは、トップスとボトムスで確認したいポイントが異なります。トップスはフィット感、ボトムスは動きやすさや透けにくさを重視しましょう。
トップスはフィット感を重視する
ヨガのトップスは、フィット感を重視して選ぶことが大切です。
トップスが大きすぎると、裾がめくれたり、胸元が気になったりして、レッスンに集中しにくくなることがあります。一方で、きつすぎるトップスは呼吸がしにくくなったり、肩や胸まわりの動きを妨げたりする場合があります。
カップ付きトップスやブラトップを選ぶと、インナーのずれを気にしにくく、動きやすさも確保しやすくなります。ただし、カップのホールド感が強すぎると窮屈に感じることもあるため、自分の体に合うものを選びましょう。
試着時には、腕を上げる、前屈する、体をひねるなどの動きをして、胸元や裾が気にならないか確認すると安心です。
ボトムスは動きやすさを重視する
ヨガのボトムスは、動きやすさを重視して選びましょう。
伸縮性が低いボトムスを選ぶと、股関節や膝まわりが動かしにくくなり、ポーズが取りづらくなることがあります。
初心者には、ストレッチ性のあるレギンスや、裾が広がりすぎないジョガーパンツなどがおすすめです。ワイドパンツやゆったりしたパンツを選ぶ場合は、裾が足に絡まないか、ポーズ中に邪魔にならないか確認しましょう。
一方で、体のラインが気になる人は、腰まわりをカバーできるトップスと組み合わせると安心です。
動きやすいボトムスを選ぶことで、ヨガの動作に集中しやすくなります。
締め付けが強すぎないものを選ぶ
ヨガウェアは、締め付けが強すぎないものを選ぶことが大切です。
ヨガでは深い呼吸を意識しながら体を動かすため、ウエストや胸まわり、脚まわりがきつすぎると呼吸がしにくくなったり、動きにくさを感じたりする場合があります。とくに長時間のレッスンでは、少しの締め付けでもストレスになりやすいです。
レギンスやブラトップを選ぶときは、ホールド感と快適さのバランスを確認しましょう。適度なフィット感があると動きやすく、ずれにくい一方で、ゴムが食い込むほどきついものは避けたほうが安心です。
ウエスト部分は、しゃがんだり前屈したりしても苦しくないか確認しましょう。
また、締め付けが気になる人は、ハイウエストで幅広のウエストバンドになっているものや、やわらかい素材のボトムスを選ぶと使いやすい場合があります。
体型カバーしやすいデザイン
体型が気になる人は、体型カバーしやすいデザインのヨガウェアを選ぶと安心です。
ヨガウェアというと、体にぴったりしたレギンスやブラトップをイメージする人も多いですが、必ずしもすべてのラインを出す必要はありません。自分がリラックスして動ける服装を選ぶことが、ヨガを続けるうえで大切です。
たとえば、お腹まわりや腰まわりが気になる人は、丈が長めのトップスや、裾がめくれにくいタンクトップを選ぶと安心です。脚のラインが気になる場合は、レギンスの上にショートパンツを重ねたり、細身のジョガーパンツを選んだりする方法もあります。
ただし、体型カバーを重視しすぎてダボダボの服を選ぶと、ポーズ中に布が邪魔になることがあります。
体型をカバーしながらも、動きやすさを妨げないデザインを選ぶことがポイントです。自分が心地よく過ごせるウェアであれば、レッスンにも前向きに参加しやすくなります。
ヨガの種類別おすすめウェア
ヨガウェアは、ヨガの種類によって適した素材やデザインが変わります。
汗をかきやすいホットヨガと、ゆったり過ごすリラックス系ヨガでは、選ぶべきウェアも異なります。
ここでは、ヨガの種類別におすすめのウェアを紹介します。
ホットヨガ向けウェア
ホットヨガ向けのウェアは、汗対策を最優先に選ぶことが大切です。
ホットヨガは高温多湿の環境でおこなうため、常温ヨガよりも汗をかきやすく、ウェアの素材によって快適さが大きく変わります。
吸汗速乾性のある素材や、通気性に優れた素材を選ぶと、汗をかいてもべたつきにくく、レッスン中の不快感を抑えやすいです。
トップスは、タンクトップやブラトップなど、熱がこもりにくいデザインがおすすめです。Tシャツを着る場合は、汗を吸って重くなりにくいスポーツ向け素材を選ぶとよいでしょう。
ボトムスは、レギンスやショート丈のパンツなど、動きやすく汗でまとわりつきにくいものが向いています。ただし、薄すぎる素材は汗をかいたときに透けやすくなる場合があります。
ホットヨガでは、速乾性だけでなく、透けにくさやフィット感もあわせて確認しましょう。
常温・リラックス系ヨガ向けウェア
常温ヨガやリラックス系ヨガでは、動きやすさと心地よさを重視しましょう。
締め付けが少なく、伸縮性や通気性のある素材を選ぶと快適です。
リラックス系のクラスでは体が冷えやすい場合もあるため、羽織りや長袖トップスを用意しておくと安心です。
運動量が多いヨガ向けウェア
運動量が多いヨガでは、ずれにくく、汗対策しやすいウェアを選ぶことが大切です。
パワーヨガやヴィンヤサヨガなどは、呼吸に合わせてポーズを連続しておこなうことが多く、筋力や体力を使いやすいクラスです。そのため、ゆるすぎるウェアを選ぶと、動くたびに裾がめくれたり、ボトムスがずれたりして集中しにくくなる場合があります。
トップスは、体にほどよくフィットするタンクトップやブラトップ、スポーツ向けTシャツなどがおすすめです。
ボトムスは、伸縮性が高く、膝や股関節を動かしやすいレギンスが使いやすいでしょう。
また、汗をかきやすいクラスでは、吸汗速乾性のある素材を選ぶと快適です。
運動量が多いヨガでは、デザイン性だけでなく、動きにしっかり対応できる機能性が重要になります。
初心者が避けたいNGヨガウェア
ヨガウェアは自由に選べますが、以下のような服装はレッスン中に不便を感じやすいため注意しましょう。
初心者は、体にほどよくフィットし、動いてもめくれ・透け・ずれが気になりにくいウェアを選ぶと安心です。
自分に合ったヨガウェアで快適にヨガを楽しもう
ヨガウェアを選ぶときは、おしゃれさだけでなく、動きやすさや伸縮性、汗対策、めくれ・透けにくさを確認することが大切です。
トップスはほどよいフィット感があり、胸元や裾が気になりにくいもの、ボトムスは脚を大きく動かしても窮屈に感じにくく、透けにくいものを選びましょう。
最初から高価なウェアをそろえる必要はありません。自分が安心して動ける1着を選び、ヨガの時間を心地よく楽しむことから始めましょう。
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